Энергия и работоспособность

Для всего, что мы делаем, нам необходима энергия. При этом энергия может компенсировать недостаток почти всего остального: времени, ресурсов и даже навыков.

Жизнь коротка. Нам дается не так уж много шансов. Когда придет наше время, мы должны быть готовы. Нам нужна энергия, чтобы использовать каждую возможность.

Чем выше цель, тем больше энергии нам нужно для ее достижения. Управление энергией — это особое искусство.

Мэтт Джонсон, автор книги под названием Capacity, вот, что  думает о получении и расходовании энергии. Мэтт взаимодействует с крупными компаниями по всему миру и консультирует частных лиц и организации по вопросам здравоохранения, питания и энергоменеджмента.

Совет Мэтта

«Большинство людей думает, что их время — это их главная ценность. Время действительно важно, но ваша главная ценность — это энергия», — Мэтт Джонсон.

В своей книге Capacity Мэтт предлагает нам вспомнить моменты, когда у нас была уйма времени при полном отсутствии энергии. Трудно наслаждаться чем-либо, не имея сил. Но что, если бы у вас было полно энергии и ограниченное время? Вы могли бы свершить великие дела.

Так где же взять энергию? Биологически человек получает ее из одной-единственной вещи: из пищи (или калорий). Главное — понимать, что пища (или топливо), которую вы поместите в свое тело, даст вам необходимую энергию.

Вот очень простые рекомендации Мэтта, позволяющие получать больше энергии изо дня в день.

1. Вода. Ежедневно выпивайте необходимое вашему организму количество воды.

2. Антиоксиданты.

2. Правильный  рацион. Пусть главную роль играет качество, а не количество еды.

3. Суперфуды. Регулярно ешьте суперпродукты, включая продукты с высоким содержанием омега-3 и зелень.

4. Следуйте правилу 3-х часов. Ешьте что-нибудь каждые три часа, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии на протяжении дня.

5. Движение. Двигайтесь как можно чаще в течение дня. Движение очищает и перезагружает мозг.

6. Отдых. Делайте небольшие перерывы на протяжении дня. Каждые 90 минут отдыхайте от всего, включая и ваш телефон.

Наша компания предлагает вам онновационные антиоксиданты.