Человеческий организм является сложной биологической системой, а потому для поддержания правильной ее жизнедеятельности и здоровья необходимо своевременно восполнять потери полезных микроэлементов.

Магний – это четвертый по счету минерал, который наиболее важен для людей любых возрастов. Это вещество активно используется в более чем 300 метаболических процессах, отвечает за правильную работу многих органов, участвует в энергетическом обмене, регуляции артериального давления, передаче сигналов в нервной системы и деятельности мышц. 

При недостатке данного компонента тело и иммунная система человека испытывает серьезный урон, так как возрастает вероятность развития таких сложных недугов как: диабет, сердечно-сосудистые заболевания, нервные расстройства, сильные головные боли и т.д.

Конечно, различные соли магния содержатся в продуктах питания в высоких концентрациях, однако этого недостаточно для того, чтобы в полной мере удовлетворить потребность организма даже при соблюдении диеты. Именно поэтому важно подобрать источники получения ценного вещества и грамотно использовать их для оздоровления тела и поддержания его красоты, молодости. 

Рассмотрим, какой магний является наилучшим для нашего организма и доступен на рынке на сегодняшний день, а также приведем несколько форм, оказывающих неблагоприятное воздействие.

Полезные формы магния

Для поддержания собственного организма в тонусе, придания жизненной энергии и оздоровления дальновидным и продуманным решением будет обратить внимание на ряд видов данного минерала:

1. Цитрат Mg. Это наиболее распространенная разновидность компонента. Объясняется это тем, что в данной форме добавка хорошо усваивается пищеварительным трактом, а цена магния цитрата достаточно невысока. Из-за связи с лимонной кислотой ингредиент обладает мягким слабительным свойством и при правильной дозировке может использоваться как эффективное дополнительное средство от запоров. Именно поэтому эта форма подойдет людям, у которых есть проблемы с регулярностью стула, однако не тем, кто страдает от нарушений моторной функции кишечника.
2. Таурат Mg. Применение магния в этом виде как нельзя лучше подходит лицам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Добавки помогут поддержать работу мышцы, стабилизировать и держать под контролем уровень сахара в крови. Регулярный прием и грамотная дозировка исключит вероятность появления аритмии, сердечных повреждений, вызванных приступами. Вещество легко всасывается кишечником, стабилизирует клеточные стенки и не оказывает влияния на выделительную функцию организма (не имеет слабительных свойств).
3. Mg малат. Данная добавка будет целесообразна к использованию людьми, испытывающими постоянную усталость. Яблочная кислота, присутствующая в форме, является весомым компонентом клеток организма и входит в состав ферментов, которые участвуют в синтезе АТФ и генерации энергии. Поскольку ионные связи в молекулах можно легко разорвать, то они считаются высокорастворимыми и получить магний раствор просто. 
4. Глицинат Mg. Данная аминокислота считается одной из наиболее биодоступных и легко усвояемых форм, которая используется организмом для формирования белковых соединений. Она не провоцирует опорожнение кишечника, хорошо успокаивает нервную систему, борется со стрессом и чувством тревоги. Может применяться как дополнительное средство при лечении болезней сердца, диабета, бессонницы, воспалительных процессов.
5. Хлорид магния (он же бишофит). Данный формат вещества легко усваивается и активно используется при изжоге, кишечных недугах и дефиците Mg. Помимо этого компонент в виде магниево-минеральной  помогает уменьшить мышечную боль, избавиться от токсинов в клетках и тканях организма, а также способствует улучшению работы почек и обменным процессам.
6. Карбонат Mg. Данная добавка обладает антацидными свойствами и является одной из легкодоступных биологических форм, которая конвертируется в предыдущую форму минерала при смешивании с соляной кислотой. В желудке протекает реакция преобразования, применяющаяся в оздоровительных целях для людей с расстройством ЖКТ и нарушениями кислотного рефлюкса.

В любом случае необходимо изучать инструкцию по применению магния для каждого вида компонента. Это поможет достичь максимально качественного результата, не навредить собственному организму и поддержать здоровье, восполнив недостаток жизненно важного вещества. При этом целесообразно изучить отзывы о магнии того или иного вида, чтобы понять насколько он эффективен и безопасен.  

Худшие виды минерала

Несмотря на всю пользу минерала, нужно быть осторожным при выборе добавки, так как существуют некоторые формы, способные навредить организму. К числу таких относятся:  

1. Оксид Mg. Он является распространенным видом компонента, который часто реализуется в аптечных сетях. Однако при этом он не усваивается организмом человека, так как обладает низкой скоростью поглощения, особенно по сравнению с вышеперечисленными типами добавок. Так его употребление не является полезным явлением и не приносит пользы здоровью.  
2. Сульфат магния. Это средство используется в качестве слабительного, средства, которое эффективно борется с запорами кишечника и стимулирует выработку желчи. При этом компонент служит опасным источником диетического магния, а потому очень просто достигнуть передозировки и вызвать обезвоживание организма.  
3. Глутамат и аспартат Mg. Эти виды веществ необходимо избегать как можно тщательней, причем даже в малых дозах. Кислоты, входящие в состав (глутаминовая и аспарагиновая), являются составляющими опасного подсластителя аспартам, который представляет собой искусственное вещество. А также они обе обладают нейротоксичным воздействием при отсутствии связи с другими аминокислотами.

____________________
использованы материалы с сайта www.naturalnews.com