Физиологическая потребность в витамине С для взрослых — 90 мг/сутки (беременным женщинам рекомендуется употреблять на 10 мг больше, кормящим — на 30 мг). 
Физиологическая потребность для детей — от 30 до 90 мг/сутки в зависимости от возраста и физических нагрузок. 
Ранее нормой считалось 60 мг. 
Верхний допустимый уровень потребления  — 2000 мг/сутки.
Для курящих людей и тех, кто страдает от пассивного курения, необходимо увеличить суточную норму потребления витамина C на 35 мг/сутки.

В наше время многие ученые считают эти нормы минимальными для выживания, но маленькими для полноценной жизни. 

В таблетке Оранж табс 300 мг в форме НАТУРАЛЬНОЙ L-аскорбиновой кислоты - (единственной биологически усваиваемой форме.) 
3 таблетки дают почти 1 грамм витамина, что равно примерно 10 стаканами апельсинового сока. (1 стакан ~ 100 мг) 
Передозировок и побочек типа гастрита ( как при употреблении синтетического витамин С), у натурального продукта не бывает. Излишки, если появляются, выводятся с мочой. 

Вот и представьте себе, каким богаты продуктом мы обладаем!